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血液ドロドロをストップさせる2つのポイントとは??!







よく「血液がドロドロになる」といいますね〜


これは血液が粘り気を増し



血管の中を流れにくくなる状態のことです


 特に毛細血管の中の血液の流れが悪くなります





毛細血管は〜

体のあちこちに張りめぐらされ

その中を通る血液が酸素や栄養を運んだり


老廃物を回収したりしています



でも〜


血液がドロドロになってしまうと

その毛細血管を傷つけたり

ふさいでしまう事も〜




そうなると〜

酸素や栄養が行き渡らなくなるばかりか


周辺の細胞が死滅してしまいます




今日は〜

血液ドロドロをストップさせる2つのポイント

についてご紹介させて頂きます〜




血液がドロドロになってしまうと

太い血管も次第に脂肪やコレステロール

カルシウムなどが付着しやすくなり

狭くなって行きます



そのまま放っておくと動脈硬化が進行し

脳梗塞や心筋梗塞などの

重大な病気
を引き起こす事になるのだそうです


 

そうならないためにも〜

血液はサラサラにしておく必要があります



どうしてドロドロになってしまうのでしょうか

その原因を知って気をつけるようにしましょう


気をつけるべきポイントは2つです



1:食べ物に気をつけましょう


肉類や油などの脂肪分の多い食べ物や

お菓子、ケーキ、ジュースなどの

甘い食べ物や飲み物は

体内の中性脂肪を増やすとのこと



エネルギーとして使われずに残った糖分は

肝臓で中性脂肪に変えられるため

血液の中の中性脂肪も増え

血液がドロドロになってしまうのだそうです



また〜


食べすぎも同じ理由で

血液ドロドロの原因になるとのこと



中性脂肪を下げる身近なおすすめ食材

納豆、豆腐、豆乳、にんにく、玉ねぎ、そば

アーモンド、ヨーグルト、黒酢、青汁、烏龍茶

サバなどの青魚



 



2:運動不足


運動が不足すると〜

体に溜まった脂肪や糖分が燃焼されず

どんどん溜まります


また〜

代謝機能も低下するため



体の中に溜まった老廃物の回収と排出も

滞るようになり

血液がドロドロに

なってしまうのだそうです



中性脂肪を下げるおすすめな運動

 
1日20分程度のウォーキング



スイミングやサイクリング


スイミングやサイクリングは



少なくとも1週間に3日程度で



1日30分から40分程度続けるだけでも



効果が見えてくるものでもあるのだそうです






この2つのポイントに気をつければ



血液ドロドロをストップさせられるのですね〜



血液ドロドロからサラサラにして



病気知らずの心身共に健康な生活

送りたいものですね〜




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