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肩こりを解消するための超かんたんなテクニックとは??!






 
肩がバリバリ〜コリコリ〜
 
肩こりが普通になってしまっている〜
 
 
今や日本人の3人に1人が肩こりに悩んでいる
 
と言われているらしいです
 
 

長い時間同じ姿勢をとっていると

筋肉は伸び縮みができなくなり

血流がとどこおってしまいます〜


「こり」をがまんしていると〜

やがて痛みに変わり

ますます体が縮こまって血流が低下する

といった悪循環に陥ってしまう可能性が高くなります



今日は〜

肩こりを解消するための超かんたんなテクニック


についてご紹介させて頂きます〜



ストレスなどによって自律神経のバランスが乱れ

血管を収縮させる交感神経の働きが優位になると

さらに血の流れが悪くなってしまいます〜



この状態を解消したいですね〜




では〜

肩こりを解消するコツです〜


今回は超かんたんにできるストレッチ

ご紹介させて頂きます



背伸びと体側伸ばし

1:両足を横(腰幅)に開き
  まっすぐ天井に引っ張られるように背伸びします

2:背伸びした状態から
  おへそを中心に左右に上体を倒します
  
 脇から腰にかけて体の側面が
 伸びるのを感じられます〜




立った状態で、体の後ろで手を組み真下に降ろす

1:おなかが前に出ないように
  引っ込めた状態をキープします

2:息を吐きながら天井を見上げ
  あごから首前面を伸ばしましょう

  肩が後ろに引かれるのを感じます〜


どれも1セット(20〜30秒)を3〜5セット

おこないましょう





どれも本当にかんたんなストレッチですね〜

これなら職場でもご自宅でもどこでもできますね


体中の血液の巡りを良くして

肩こりによる「負の連鎖」を断ち切って

健やかに過ごしましょう〜




あしたもブログを読んでくださいね
 
 

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