池袋から10分!健康と美容と癒しのサロン「オアシス」のヘルシーブログ

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どんな人にもあてはまる!ゆるゆる筋力アップトレーニングポイントとは??!






力をアップしたいけどヒザや腰が痛くて〜

体力が続くかどうか不安で〜



誰でもすでに何らかの疾患を抱えていたり

膝・腰等の痛みに悩んでいたりする場合が

少なくないと思います〜



 でも〜

健康や体力 に多少の問題がある場合でも

運動を行わなければ

運動機能は低下する一方なのです



今日は〜

どんな人にもあてはまる

ゆるゆる筋力アップトレーニングポイント


についてご紹介させて頂きます〜





健康や体力に問題がある場合にも

運動をやってみることが大切とのこと



腰や膝等の痛みは〜

関節や筋肉の炎症により生じますので

炎症症状には

運動してもよい痛みと

運動してダメな痛み
があるのだそうです




なので〜

痛いからといって

すべての運動ができないわけではありません



「運動療法」という言葉があるとおり

状態に応じて運動を行うことで

症状が改善するとのこと





ここで〜

痛みの程度別

筋力アップトレーニングポイント


です〜


:ある運動をして、すぐに痛くなる場合は
  その運動はしてはいけません
  冷やすか、安静にすることです

:運動が終わった後に30分以上痛みが
  続くような場合は
  その運動が炎症に影響があるからです
  その運動はあまり合っていない可能性が高いです

:30分以内で痛みのレベルが元の状態と
  同じように収まる場合は
  そのトレーニングはそのまま続けても大丈夫です

:痛みのために筋力向上トレーニングが
 できない場合には
 ストレッチングや体・関節のリラクゼーション
 の運動を行うといいでしょう

 そして痛みが改善してきた時に
 徐々に筋力トレーニングもメニューに
 組み入れていくことです






筋力をアップしたいがために痛みまでこらえて

トレーニングする必要はないのですね〜









それぞれのお体の状態に合わせて

トレーニングすればよいのですね



健やかな生活をして行くためにも

筋力アップは欠かせませんね〜​​​​​​​



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