池袋から10分!健康と美容と癒しのサロン「オアシス」のヘルシーブログ

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自然にヤセる!!○○○をやわらかくするかんたんポーズとは??!






が本格的にやってきて

ますます薄着になって来ましたね〜

アノ部分、コノ部分が気になりますね〜




今日は〜

自然にやせる

○○○をやわらかくするかんたんポーズ


についてご紹介させて頂きます〜




深い呼吸と体の伸びが

心身をリフレッシュさせてくれる“ヨガ”


高い柔軟性がなくても楽しむことができます〜



特に股関節の柔かさは〜

ポーズを深めるときに役立ち

下半身の血流が良くなり冷えが改善


足の可動域が広くなって

体を大きく動かせるようになります



その結果〜

姿勢もよくなり

足だけではなく体全体も太りにくい状態

に近付けるとのこと〜



では〜

気になる


【股関節を柔らかくする方法】です〜


:足の裏同士を付けて長座の姿勢を取ったら
  両手でつま先をつかみます

:上半身で円を描くように
  体を前後左右に揺らします
 (左右各10周ずつ)

:(1)の姿勢に戻り
   両ひざをパタパタと上げ下げします
 
:動きを止めたら、両腕を前に伸ばし
  長座の姿勢のまま前屈をして
  5呼吸(鼻呼吸)キープします









股関節をやわらかくするだけで

やせるカラダと良い姿勢が手に入るのですね〜



それも思ったよりかんたんなポーズでした



是非お試しになり、本格的な春にむけて

美ボディになりましょう〜


そして心身共に健やかな生活をおくりましょう〜





あしたもブログを読んでくださいね



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