池袋から10分!健康と美容と癒しのサロン「オアシス」のヘルシーブログ

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かんたんに食欲をおさえるテクニックとは??!




べても食べても満腹感がない〜

ついつい食べ過ぎてしまう〜




人には〜

満腹中枢と言うのがありまして

ここがストップと命令を発しないと

満腹感を得られないので

食べ過ぎてしまう〜


…このような状態になります







今日は〜

食欲がありすぎて困っているあなたへ

食欲をおさえるかんたんなテクニック


についてご紹介させて頂きます〜




満腹なのにもかかわらず

食後にこってりしたデザートを食べてしまう



いわゆる「別腹現象」ですね〜

この別腹現象は〜

満腹中枢や摂食中枢ではない

感覚中枢の命令によるものとのこと



たとえば〜

ケーキが大好きな人が、

食後にケーキを見たり

匂いを感じたりすると「かつて美味しく食べた時」

の経験が記憶としてよみがえって

食欲につながるということがおこるのです




脳だけにとどまらず

カラダも反応して唾液が出て来る場合もありますね〜






満腹の胃がさらなる食物を受け入れるため

蠕動(ぜんどう)して

新たなスペースを作ってスタンバイ体制に入る〜

これはまさしく「別腹」とのこと



これもおさえたいですね〜






では〜

ついつい食べ過ぎてしまう方は

どうすればよいでしょうか




超かんたんなんです

ゆっくり食べること




急いで大量に食べると

満腹中枢が反応する前に食物が詰め込まれて

結果的に食べ過ぎになってしまいます〜






また〜

「青」は食欲を抑制する色と言われています

ダイエット方法の1つとして

青色のサングラスをかけて食事する

という方法も話題になったとのこと



この青色を食卓に上手く取り入れるのも

かんたんにできるテクニックです〜




私はハワイで青色のケーキを見たことがあります

やはり食欲は湧きませんでした〜




食欲をおさえるテクニックって

意外とかんたんなんですね〜





このテクニックを取り入れて

スッキリ美ボディになって

心身共に健やかな生活をお送り下さいね





最後まで読んでいただいてありがとうございました
 
あしたもブログを読んでくださいね





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