池袋から10分!健康と美容と癒しのサロン「オアシス」のヘルシーブログ

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あなたは大丈夫?貧血の予防法とは??!



つもだるい〜

疲れやすい〜

あなたはこのような症状はありませんか

自覚があったら

もしかしたら貧血かもしれません





今日は〜

あなたは大丈夫

貧血(ひんけつ)の予防法


についてご紹介させて頂きます〜



貧血とは〜

赤血球が減少し、酸素を運ぶ力が弱い状態



以下のような症状があったら貧血かも知れません



1: 疲れやすく、いつもダルい

2: 食欲がない

3:よく頭痛がする

4:動悸・息切れがする

5:顔色が悪いと、よく言われる


6: 爪の色が白っぽく、よく割れたり欠けたりする

7: まぶたの色が白い





貧血の原因としては〜


・鉄分などの不足

・出血(消化管出血など)

・血液の病気

 (腎臓病、感染症、癌、リウマチなど)

・加齢




もし、あなたが「貧血かな」と思ったら

貧血によい食べ物(鉄分の多い食べ物)

を摂りましょう


貧血によい食べ物

豚レバー、鶏レバー、牛レバー、鶏の砂ぎも

アユ、かつおぶし、ウナギの肝、いわし、めざし

切り干し大根、パセリ、とうがらし、枝豆、大根の葉

アサリ、干しエビ、はまぐり

干しブドウ、乾燥プルーン、アボガド

などなど〜




 



貧血が気になったらこの食べ物を積極的に摂って

貧血から身をまもって

心身共にすこやかな生活をお送りください




最後まで読んでいただいてありがとうございました



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