池袋から10分!健康と美容と癒しのサロン「オアシス」のヘルシーブログ

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ホッソリ二の腕に!1日たった3分のスッキリストレッチとは??!



よぷよ二の腕〜

 
プルンプルンな二の腕〜


 
多くの女性が気になるパーツのひとつが二の腕







そろそろ半そでの季節

その前に〜

短時間で苦痛なく、楽してホッソリ


となったら嬉しいですね〜




今日は〜

ホッソリ二の腕に

1日たった3分のスッキリストレッチ


についてご紹介させて頂きます〜




肩回し&後ろバイバイで“ふりそで”撃退ストレッチ


長時間のPC作業は肩もこりやすく疲れますね〜


肩がこるということは〜

上半身の血行が悪くなっているという証拠とのこと


腕も当然、血行が悪い状態になっています



つまり〜

毎日の長時間のデスクワークも

二の腕が太くなりやすい環境








そこで〜

休憩がてら取り入れたいのが

“肩回し&後ろバイバイ”ストレッチ




方法は〜

脇の下にある腋窩リンパ節を右手で軽く圧迫し

左肩を20回程度大きく回します

右も同様に行います




こうすると〜

リンパの流れがよくなり

肩周り、腕の血行促進につながるのだそうです





さらに〜

腕を後ろに伸ばし

ピンと伸ばした状態で“バイバイ”をして

手のひらを内側や外側にひねる


と二の腕の筋肉が刺激されます



デスクでもご自宅でテレビを見ながらでも

簡単にできるので

一日数回取り入れるのがおすすめ





このストレッチをお試しになり

夏前には、ホッソリしなやかな

二の腕を手に入れましょう〜



心身共にすこやかにお過ごしくださいませ



最後まで読んでいただいてありがとうございました


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