池袋から10分!健康と美容と癒しのサロン「オアシス」のヘルシーブログ

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確実に脚スッキリの美活とは??!




だんだんと暖かくなって薄着になる〜

春までにスリムボディになりたい〜


 あなたはなにか対策はしていますか



簡単にできて長続きしやすいほっそりエクササイズ

があるんです〜




今日は〜

瞬時にスッキリ

確実にやせてゆく脚のスッキリ美活


についてご紹介させて頂きます〜




重だるくなった脚の疲れを解消するストレッチです

春の引き締めボディ対策に〜

むくみ解消にもなり、外出先でできるのでおすすめ




1:階段を使ってストレッチ


階段の段差に、

片足のかかとがはみ出すように立ちます

かかとを押し下げてふくらはぎを伸ばしましょう

左右各15秒行ってください






2:壁を使ってほぐす


片方の足先の裏を、

壁に立てかけるように押し当てます

ふくらはぎをしっかりストレッチしてください

左右各15秒行いましょう





3:すねの外側と内側をほぐす


立った姿勢で足の甲の外側を床につけます

かかとをゆっくりと前に押し出し
すねの外側を伸ばしましょう

外側を伸ばしたら、今度は足の甲の内側を床につけ

同じようにストレッチをします

左右各15秒行いましょう










これなら自宅でも外出先でもかんたんにできますね〜

薄着になる春に向けて

スッキリ美脚になりましょう〜




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