池袋から10分!健康と美容と癒しのサロン「オアシス」のヘルシーブログ

サブURL(このURLからもアクセスできます):http://ikebukuro.areablog.jp/maginko

春先に積極的にとりたい栄養素と食品とは??!




まだまだ寒い日が続きますね〜

油断すると風邪をひいてしまいます〜


外気温が低くて

体表面だけでなく内臓も冷えやすいこの時期に

オススメの栄養素と食品があるんです



今日は〜

春先に積極的にとりたい栄養素と食品

についてご紹介させて頂きます〜




ビタミンC

免疫力を高めてくれるビタミンC

気温の低い時期に積極的にとりたい栄養素とのこと

春先の食生活では不足しがちですので

意識的にとることが大切だそうです



オススメの食品は

みかん、りんご、ブロッコリー、ジャガイモ
柿、はっさくなどのかんきつ類、
チンゲン菜、蓮根






カリウム

腎臓に負担がかかりがちな冬の間

老廃物の排出を促すカリウム

積極的にとりたい栄養素とのこと



オススメの食品は

バナナ、りんご、サトイモ、ヤマイモ
ひじき、大豆、鰹(生魚)





マグネシウム・葉酸


からだをあたためるためには

良好な血液・血流が必要とのこと


赤血球の組成成分であるマグネシウム・葉酸

冬に積極的にとりたい栄養素だそうです


マグネシウムは筋肉の動きを促す栄養素でもあり

寒さで硬直しがちな

全身の筋肉や心臓の筋肉の動きを

助けてくれる
とのこと




オススメの食品は

マグネシウム:納豆、アーモンド、落花生
ピーナッツ、玄米、葉酸:ほうれん草
ブロッコリー、春菊、レバー、ひよこ豆、モロヘイヤ





からだをあたためる食品

薬膳や漢方の世界では

「体をあたためる・冷やす・どちらでもない食品」

などと食品を分類する考え方があるとのこと

冬の間は、積極的に体をあたためる食品を

食事に取り入れるとよいのだそうです




オススメの食品は

加熱した生姜、ヤマイモ、ごぼう、シナモン
葱、大豆、かぼちゃ、にら、大根、羊肉、牛肉



 ​​​​​​​





まだまだ気温の低いこの時期に

摂った方が良い栄養素と食品があったのですね〜


どれも身近ですぐ手に入るものですので

積極的に取り入れて

この時期を健康に過ごしましょう〜






【超おトクなクーポンメニュー】が


♪ホットペッパービューティで公開中

ネットからお気軽にご予約できます


*ポイントもたまります

こちらからご希望のコースをお選び下さい
 ↓

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000144489/coupon/


〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 「ホームページを見た」で
   全てのコースが割引です


→ http://oasis-shakuji.com/

「アロマとカイロで
  あなたの美容・健康をサポートする」
トータルボディケア オアシス石神井公園院
     

↓今すぐお電話でご予約下さい
 
☆お客様専用お電話:03ー5923ー9985
 

受付時間:10時〜21時 月〜土(休:日・祝) 




西武池袋線 石神井公園駅北口から徒歩1分


〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


「無料 ドリンクサービス」も大好評(^^)/
 









カイロ アロマ マッサージ オアシス 練馬区 石神井公園

goodポイント: 1ポイント

このポストをお気に入りに追加 0人がお気に入り登録中
このポストのURL http://ikebukuro.areablog.jp/blog/1000218258/p11566835c.html
健康 | コメント( 0 ) | トラックバック( 0)
名前   削除用パス  
コメント
※入力可能文字数は1000文字です

■同じテーマの最新記事
あなたは大丈夫?貧血の予防法とは??!
肩こりがおこるワケとその予防法とは??!
食べ過ぎに注意!老化を早めてしまう食べ物とは??!
このブログトップページへ
まぎんこイメージ
まぎんこ
プロフィール
癒し・健康・美容・フォーチュン・ハッピー
さまざまなカテゴリーの豆知識〜おトクな情報や最新トピックまでとりどりの話題をリッチに発信しています
前年  2017年 皆勤賞獲得月 翌年
前の年へ 2017年 次の年へ 前の月へ 3月 次の月へ
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
今日 合計
ビュー 63 20009
コメント 0 4
お気に入り 0 0

カテゴリー一覧

QRコード [使い方]

このブログに携帯でアクセス!

>>URLをメールで送信<<

お気に入りリスト

おすすめリンク