池袋から10分!健康と美容と癒しのサロン「オアシス」のヘルシーブログ

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本気で脚やせ!脚をみるみる細くするテクニックとは??!





すきまのないパンパンな太もも〜

むくんだふくらはぎ〜

今年もミニスカートはムリそう〜



スラッとした美脚はやっぱり憧れですね〜

ミニスカートもちろん、スリムなパンツも

美脚ならかっこよく決まりますね





今日は〜

本気で脚やせ

脚をみるみる細くするテクニック


についてご紹介させて頂きます〜





足を細くする超かんたんで

数分で終わるストレッチです〜

疲れているときでもOKです




つま先まっすぐ伸ばし

足を細くするうえでむくみは大敵

むくみを解消するストレッチとしておすすめ




やり方は簡単〜

1:ひざを曲げずにつま先をまっすぐ5秒間伸ばし

2:5秒間かかとを押し出す

これだけです〜


足先をペコペコお じぎさせるイメージで

伸ばしましょう

これをデスクワークの合間などに

5回程繰り返しましょう





足あげむくみとり

足上げむくみ取りもおすすめ



やり方は〜

1:仰向けの状態で、壁にお尻をつけて
  両脚を天井に伸ばします
  両手は床に置いて下さい

2:つま先を伸ばしたり、かかとを押し出したり
  足首を回したりストレッチします

毎日、寝る前に5分程度行うとよいでしょう

床に腰をつける際は

バスタオルやヨガマットを活用すると

痛みの心配がありません





股関節(こかんせつ)ほぐし


通常は股関節が正しくはまっているのですが

かたよった習慣があると位置がずれてきてしまい

骨盤が前方向へねじれるようなゆがみがあると

股関節の“前部分”が詰まってしまいます


ここが詰まると血流の流れが悪くなり

太もも前側の筋肉がちぢんでかたくなります




ほぐし方は簡単〜

1:股関節を意識しながら片足を後ろに引き
 よく伸ばします

2:脚を後ろに引くときに引いた脚の逆方向へ
 (右脚を引いたら、そのまま左方向へ)
 ストレッチしましょう

反対の脚も同じように行ってください





このテクニックなら

かんたんで短い時間でできますね〜


春になって薄着になった時に

すらりとした美脚でいたいですね〜



明日もブログを読んで下さいね






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