池袋から10分!健康と美容と癒しのサロン「オアシス」のヘルシーブログ

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美ボディが手に入る!「骨」のヒミツ明かします!!





スッキリとしたボディになりたい〜

キレイな姿勢を手に入れたい〜



この気持ちとても良く分かります



 それにはまず〜

カラダの中心からキレイにならなくてはなりません〜

表面ばかりキレイになっても不十分なんです〜



カラダの中心というと〜「骨」

この「骨」を丈夫にする事が

美ボディへの第一歩なんです




今日は〜

美ボディを手に入れる

「骨」のヒミツ


についてご紹介させて頂きます〜



「骨」を丈夫するには〜

カルシウムが必要なのは誰でも知っていますね



カルシウムは食べただけでは骨にはならないとのこと


ビタミンDの活躍がなければ

有効に利用されないのだそうです





食物から摂取されたビタミンDや紫外線をあびて

皮膚で作られたビタミンDは

体内で活性化されます



この活性型ビタミンD

カルシウムの吸収を高めたり

血液中のカルシウム濃度を一定に保つなど

骨にとってプラスのさまざまな働き

しているとのこと



実は〜

ビタミンDも不足しがちなんです



食品では〜

シイタケやキクラゲなどの茸類と

サケやカジキなどの魚類
に多く含まれているとのこと




また〜

カルシウム不足とビタミンD不足が

骨粗しょう症になる原因と言われているのだそうです




「ビタミンDは普通のビタミンとはちがう」

ビタミンDはビタミンという名前はついていますが

おなじみのビタミンAやCなどとは少し違い

栄養素というよりホルモンの1種

としての性質を持っているとのこと






活性化されたビタミンDの働きを一言でいうと

体内でのカルシウムの利用を高める

ということだそうです







美ボディの基礎は

まず「骨」を丈夫にすることなのですね〜

そのためには〜

カルシウムとビタミンDは欠かせませんね


カルシウムとビタミンDを積極的に摂って

美ボディへの道を一直線に歩みましょう〜




明日もブログを読んで下さいね




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