池袋から10分!健康と美容と癒しのサロン「オアシス」のヘルシーブログ

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確実にやせていく!腕スッキリ美活とは??!




格的な春ですね〜

薄着になってきましたね〜

「今年こそは」と気合いを入れるものの

何から始めればいいのかわかない〜


結局いつもと同じ〜ということもありますね

春までにスリムボディ〜実現していますか




今日は〜

確実にやせていく

腕スッキリ美活

についてご紹介させて頂きます〜


ダイエットをしても

なかなか痩せることが難しいのが二の腕



適度に筋肉をつけながら

たるんだ二の腕を引き締める運動は〜



両腕“ひねり”エクササイズ


1:両腕を伸ばし、手のひらを上にして
  床と平行になる高さまで上げます

2:右手の親指を、下方向にぐるりと
  一回転させるようにひねります

 左側も同様に行いましょう
 右、左を交互に、20セット×1日2回
 を目安に行うのが理想とのこと



ペットボトルエクササイズ

1:中身が入ったペットボトルを用意しましょう

2:アキレス腱伸ばしをする体勢をとり
  伸ばしている足と同じ方の手に
  ペットボトルを持ちましょう

3:ペットボトルを後ろにパスするように
  腕をゆっくり引いて伸ばし
  元に戻します

両腕20回を、一日2セットずつ行うのが良いそうです





どれもとてもかんたんにできるエクササイズですね〜


ちょっとした隙間時間にさくっと取り入れて

ゆるみがちな体を引き締めて

美ボディになりましょう〜


心身共に健やかな生活をおくってくださいませ〜





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