池袋から10分!健康と美容と癒しのサロン「オアシス」のヘルシーブログ

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足を健康にする!誰でもわかる靴選びのノウハウとは??!








ファッションのために足が痛くてもがまん〜

それも長い時間〜痛い〜〜



その結果〜

つま先部分(指先)が圧迫され

変形や炎症が起こる場合があります〜



足に合わない靴は

足をしっかりと使った歩き方が出来ないので

足の筋肉が弱り、

足がその細い形に変形してしまうばあいも



巻き爪、陥入爪(かんにゅうそう)

外反母趾、内反小趾
などなど〜





今日は〜

足を健康にする

誰でもわかる靴選びのノウハウ

についてご紹介させて頂きます〜



1:サイズを知りましょう


足は大人になれば変化しないと思っていませんか


足のサイズは変わります

朝と夕方での違いなどを経験されている方は

多いとのこと


靴を選ぶにはご自分の足のサイズを知る事が大切です







2:サイズ(足長)に合った靴選びをしましょう


靴のつま先に足の指が当たる場合は

甲で足を固定出来ていないか大きすぎるとのこと


靴のつま先には捨て寸というものがあり

履いて足の指から1cmくらい隙間
があるのが普通


小さいサイズの靴を履いていると

指が伸ばせないために

外反母趾になる場合があるのだそうです




3:履いてかかとに隙間がない靴を選びましょう


履いてかかとに大きく隙間ができるようで

あれば大きすぎ



大きすぎても

靴の中で足が動きつま先側に行きやすくなり

外反母趾などの原因
になる場合があるとのこと




足首が弱っている方は〜

ハイネックで足首をある程度固定できる靴などの方が

望ましいのだそうです






4:用途、使用時間を考えましょう

現在は、用途別も、

デザイン的にも様々な靴がありますね〜


靴を選ぶ際はどういった使用目的かを考えて

靴を選び履くようにしましょう





合わない靴をはいていると痛いだけではなく

巻き爪や外反母趾になってしまうのですね〜

怖いですね


自分に合った靴を探して足を健康にしましょう〜


心身共に健やかな生活をお送り下さいね



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