脳科学でラクラク能力アップ

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美活瞑想でストレスを解消してスッキリ綺麗に!

【 脳科学で真の「休息」 〜美活瞑想でストレスを解消して集中力を高める〜 】 

あなたは最近、日々考えることが多すぎて、疲れていませんか?

* 日頃の忙しさ、ストレスでいっぱいいっぱいになっている。 

* 眉間のシワをきれいにして表情をパッと明るくしたい。 

* 最近少し疲れ気味。 

* 怒りや悲しみの感情がコントロールできない。 

*なんだか集中できない。

こんな方は、一緒に、『 美活瞑想 』で解決しませんか? 

スティーブ・ジョブズやイチローも。 

「 いま、ここ 」に集中する、今話題のマインドフルネス瞑想の、初心者の方向けの講座です。 


【 こんな方にピッタリ 】 

* マインドフルネス瞑想に興味がある方。 

* 瞑想初心者の方。 

* 無理なく、身体をスッキリさせたい方。 

* 経営者・ビジネスリーダー・営業職・各種開発など頭を使うビジネスをされている方。 

* 集中力を高めたい方。 

* 創造性をアップしたい方。

* 自分自身のココロとカラダをクリーニングしたい方。 

* これから新しいことをはじめたい方。 

* アタマをスッキリ切り替えて、思考を整理したい方。 

* もやもや気分をパッと晴れる気分にしたい方。 


【 こんなことを講座で学びます 】 

@ ミネラルウォーターで、酸素を身体の隅々に行き渡らせる。 

A ブレインエクササイズで右脳と左脳を末端につなぐ。 

B 楽々ストレッチで、カラダをほぐす。 
( お家でテレビを見ながらできる「効く」ストレッチを伝授!) 

C 立腰( りつよう )で、瞑想の姿勢を整える。 

D カウントしながらの呼吸と座位前屈で、呼吸を整える。 
( 呼吸に集中することで、考え・悩みを減速させます。) 

E 短い瞑想を繰り返して、心を休める。 

F 俯瞰して( メタ認知で )、今の自分を見つめる。 


【 日程・開催場所など 】 

* 開催日時 
6月28日(木)19:00 - 20:30 

* 開催場所 
練馬区立・区民産業プラザ Coconeri 研修室3
( 副都心線・有楽町線直通西武池袋線 / 大江戸線 練馬駅隣接 )

* 講師 
川口 菜旺子 ( 脳科学研修企画・運営 )

* 参加費 
2,160円 


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マインドフルネス瞑想

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